中高考临近，面对沉重的升学压力，许多孩子不仅要承受日复一日高强度的学习任务，还要面对来自家长、老师、同伴乃至自己的期望。这种持续的高压状态容易引发焦虑、抑郁、失眠、心理压力大等心理问题。
当我们关注孩子的学习成绩时，更应关注他们的心理健康。
心理咨询疏导是帮助孩子建立健康心态、提升抗压能力的重要方式。
一、中高考压力从何而来？
1、学业负担沉重
中高考内容覆盖广、题型复杂，需要大量的时间进行复习、刷题和模拟考试。很多学生每天学习时间超过12小时，连周末和假期也不能放松。这种长期高强度学习让他们身心俱疲。
2、家庭期望值高
“望子成龙，望女成凤”是很多家长的心愿。在考试季，这种期待常常变成孩子肩上的沉重负担。家长无意间的一句“你一定要考上重点”“为我们争口气”，都可能加剧孩子的焦虑。
3、同伴竞争激烈
无论是班级排名还是模拟考试成绩，学生之间的比较无处不在。有些孩子即便成绩不错，也可能因“比不过别人”而产生自卑感，怀疑自己的能力。
4、自我要求过高
有些孩子性格内向、追求完美，对自己要求极高。一旦出现成绩下滑，容易陷入自责、自我否定的恶性循环，甚至出现自伤、自闭等极端行为。
二、考试压力对孩子的影响
1、情绪波动大
考试压力常常引起情绪不稳定，孩子可能表现出易怒、焦躁、哭泣、沉默寡言等行为。轻则影响日常生活，重则导致情绪障碍。
2、身体健康恶化
长期紧张状态下，孩子容易出现失眠、头痛、胃痛、食欲不振等症状。一些孩子甚至会因为压力过大导致免疫力下降，频繁生病。
3、学习效率下降
压力会影响专注力和记忆力，进而影响提高成绩。很多孩子明明努力了，却因为心理压力大，成绩反而倒退。
4、人际关系紧张
考前压力会导致孩子情绪敏感，容易与父母、老师、同学发生冲突。人际关系紧张，会让他们更孤立无援，进一步加剧心理问题。
三、心理咨询疏可以为中高考孩子提供哪些帮助？
心理咨询并不是“有病才去看”，而是帮助孩子在关键阶段调节情绪、释放压力、提升抗压能力的有效手段。它对中高考学生有以下几方面的积极作用：
1、帮助孩子认识情绪、接纳情绪
专业心理咨询师会引导孩子识别自己的情绪，如焦虑、恐惧、愤怒等，并学会以健康的方式表达和释放情绪，避免情绪积压带来的负面影响。
2、建立正向思维、提升自信心
通过心理辅导，孩子可以逐步建立积极的自我认知，摒弃“我不行”“我考不上”的负面想法，增强自信，激发内在动力。
3、教授科学的减压方法
心理咨询可以传授一系列实用的减压技巧，如深呼吸、正念冥想、时间管理等，帮助孩子在考试中保持冷静、提高专注力。
4、重建良好的人际关系
心理咨询师会引导孩子改善与家人和同学的沟通方式，增进理解与支持，营造一个宽松、和谐的成长环境。
5、预防严重心理问题
对于已经出现焦虑、抑郁倾向的孩子，心理咨询能起到及时干预、有效预防的作用，避免事态进一步恶化。
中高考确实重要，但它不是孩子人生的全部。成绩固然重要，但心理健康更是长远发展的基础。一个心理健康、情绪稳定、充满信心的孩子，才能真正发挥出自己的潜力，迈向更广阔的人生舞台。
如果您的孩子正在为考试而苦恼、焦虑、不安，作为家长，请不要忽视这些信号。及时带孩子做心理咨询疏导，让专业心理咨询师陪伴他们度过这段关键时期，可能就是改变孩子一生命运的转折点。
心理咨询预约：18522868098（同微信）。
