最好的方法就是告诉他我是一名焦虑型依恋者。这个事实让他感受到你的压力。或者你过于情绪化的时候，他可以理解你，并且还能拉你一把。我一般情况下会建议以下几点，可以参考一下。
第一，我对亲密程度的需求比较高，所以有的时候比较需要陪伴。
第二，遇到问题，我希望通过沟通的方式来解决，而不要用冷暴力。
第三，我可能有的时候会在情绪上给你带来一定的压力。当你感受到这一点的时候，一定不要憋着，我需要你来提醒我。
第四，我自己也有非常强烈想要改变的意愿。所以希望我们能够在这段关系里面共同成长。
这些就是在你们进入亲密关系前期，你需要和伴侣之间明确的。接下来你就需要多给自己一些安全感。有时候相比起反思自己和对方相处的过程中，哪里惹到对方不开心，不如想一想，其实对方是不是压根没想过要离开你，只是你自己神经过敏了一点，很多时候也不是对方不愿意和你沟通。只是在他看来，你们之间好像没有什么你所说的那些问题。所以站在咨询师的角度劝大家真的不要太过于沉浸在感情里。
绝大多数焦虑型的人都有一些恋爱脑。对方足够的信任，他不会那么容易就抛弃你的。最后，你应该去尝试找一个安全型依恋的伴侣。有条件的话，一个性格温和且共情能力强的安全性恋者，能够非常有效的带你走出这种患得患失的心态，没有人会真正完全懂你的世界。但一个安全性的伴侣，他至少可以合理的把握和你交往的亲近度和距离感，并且能够支持你，能够期待你的改变。虽然这样的人也很难得，但这个世界上真的还有不少能够给你高情绪价值和高陪伴价值的人。
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