一说起摸鱼和划水大家可能首先想到的就是上班工作开小差。
毕竟面对996的工作，预防猝死的最好手段就是保障充足休息。
所以，摸鱼划水是现在打工人最后为自己争取的福利。
但我们今天的文章说的此“摸鱼划水”非彼“摸鱼划水”，是真的接触到水。
找个海边度假，相信是很多人理想的放松方式。
冲浪和潜水等各种水上活动让我们紧张的身心得到释放，即使只是躺在沙滩上听听海浪声也足以让人感到惬意。
你有没有思考过这是为什么？
为什么大海总能带给我们愉悦的感受？
为什么泡在水里，你就可以忘记一切烦恼？
今天的文章就从科学的角度带我们来理解这种由水带来的简单快乐。
01被忽视的“蓝色空间”
公共卫生和城市规划专家早就认识到公园、树木和其他“绿色空间”的好处。
世界卫生组织在2016年进行的一项研究综述得出结论，绿地可以降低城市居民的发病率和死亡率，在一定程度上可以减轻人们压力，促进“心理放松”。
但最近，由英国埃克塞特大学科学家领导的欧洲研究小组“蓝色健康”倡议发现，有证据表明，花时间在水中或水周围，可能与花时间在绿色空间一样对人类健康有益。
但“蓝色空间”（包括海洋和海岸线、以及河流、湖泊、运河、瀑布，甚至喷泉）的好处却没有得到很好的宣传。
02我们比想象的更需要水
研究发现，当一个人的脸在水下时，心率会减慢，某些血管会收缩。血液从四肢重新分配到大脑、心脏和其他中枢器官。
迷走神经张力和副交感神经系统活动（这两者都与身体的“休息和消化”状态有关）出现了。
与此同时，交感神经系统的元素和身体的“战斗或逃跑”反应趋于缓和。
这些生理变化统称为人类的“潜水反应”(“dive response”)或“潜水反射”(“dive reflex”)。
这种潜水反射首先在海豹等海洋哺乳动物身上发现，人们认为它有助于哺乳动物在水下保存氧气。
在人类中，潜水反射在新生儿中尤其明显，几乎所有的新生儿在泡在水中时都会本能地屏住呼吸，心率也会减慢。(对着哭闹的婴儿脸上吹气就足以触发潜水反射，从而让婴儿平静下来。)
急诊室的医生们甚至会用潜水反应来治疗某些类型的心律失常，包括惊恐发作时出现的心律失常。
一些研究人员正在探索这一方法和相关的水干预疗法，以治疗从比如焦虑和中风等各种疾病。
沙山复杂性和可持续性研究所的研究员罗利·罗素博士说:“这明确地表明，与大自然的互动会让我们成为更快乐、更健康的人，这些对生理和心理健康的积极影响是真实的，是看得见摸得着的。”
埃克塞特大学的高级讲师马修·怀特博士说：“水的存在与人的健康和幸福感呈正相关。当你在航海、冲浪或游泳时，你会真实地感到与大自然的力量融为一体。”
03如何让生活中有更多的水元素?
尼克尔斯根据自己的工作和研究说，人们应该花更多的时间与水相处，无论这水是“大自然的，人造的，还是虚拟的，都可以。”
如果你没有机会去海滩、湖泊、游泳池或其他可游泳的水域，他说，听水的声音，看水的图片，甚至洗个澡也能带来同样的好处。
“如果你在上班的路上能路过河，那就停下来好好欣赏一下吧，”他说，“当你洗澡的时候，要更多地意识到水在你身体各个部位流过的感觉。”
沙山大学的罗素说，现代生活的许多挑战可以归结为一点，即作为有机体，人类不再生活在我们人类所适应的环境中。
多花点时间在水和大自然中可能会抵消这些问题。
2020年发表在《心理学前沿》杂志上的一项研究发现，只要在自然环境中待上10分钟，就足以给人带来幸福感。
人类是在自然环境中进化的，所以我们的幸福与自然环境紧密联系在一起。
我们的祖先有大量的时间花在水中或水的周围，如今我们也需要水来维持生存，当水源不在我们的视线范围或听不见水声的时候，大脑的某些部分可能会感到焦虑。
而当你看着水的时候，你会感受到水的那种柔软的魅力。水能让你远离纷扰，简化视觉景观，给你一种安全、舒适、放松的感觉。
所以，哪怕只是洗个澡，都是好的。
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